Ανασκόπηση 2020: Όπως κάθε χρόνο έτσι και στο τέλος του 2020, το Running Scenes πραγματοποιεί τον απολογισμό του για όσα έγιναν σε αυτό το διαδικτυακό σύννεφο όπως μου αρέσει να το αποκαλώ. Μια χρονιά περίεργη που αν και στενάχωρη μας ώθησε στο να επαναπροσδιορίσουμε τη σχέση με τον εαυτό μας και τους γύρω μας.

Η έντονη συναισθηματική φόρτιση της χρονιάς που φεύγει, εκφράστηκε έντονα μέσα από δυο κείμενα που “ξέφυγαν” από τη θεματολογία του Running Scenes. Το “Πόσο μικρός είσαι ρε” και το “Είναι ευκαιρία” αναμφισβήτητα αποτελούν συναισθηματικές προεκτάσεις που εκφράζουν 2 διαφορετικούς μα συνάμα παράλληλους δρόμους. Το δρόμο του φόβου και το δρόμο της αισιοδοξίας.

Παράλληλα ξεχωρίζω μερικές ξεχωριστές εμπειρίες και ελπίζω το 2021 να φέρει περισσότερες. Το ταξίδι στις Άλπεις για σκι στις πλαγιές των Ιταλοελβετικών βουνών, ένα γευστικό μαγείρεμα στις όχθες ενός ποταμού και φυσικά η άνοδος στη κορυφή της Δίρφυς στην Εύβοια.

Οφείλω ένα μεγάλο “ευχαριστώ” σε όλους τους αναγνώστες – συστηματικούς και μη – που συνεχίζουν να δίνουν αξία σε αυτό το διαδικτυακό σύννεφο.

Γιώργος Α.

Με μεγάλη ικανοποίηση και για 2η συνεχόμενη χρονιά, το Running Scenes πραγματοποίησε σημαντική άνοδο σε όλους τους δείκτες επισκεψιμότητας καθώς και στις νέες εγγραφές στις ενημερώσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.

Στο κείμενο για την ετήσια Ανασκόπηση 2020 θα βρεις όλα όσα γράφτηκαν αλλά και όλα όσα έχουν προγραμματιστεί να γίνουν για το 2021.

Καλή και δημιουργική χρονιά!

Περιεχόμενα Ανασκόπησης 2020


Τα στατιστικά που ξεχώρισαν

Τη χρονιά που πέρασε στο Running Scenes δημοσιεύτηκαν 12 νέα άρθρα, 5 νέες σελίδες ενώ δόθηκε μεγάλη βαρύτητα στον εμπλουτισμό παλαιότερων κειμένων και την τεχνική βελτιστοποίηση του site ως προς την ταχύτητα του.

Ως αποτέλεσμα οι περισσότεροι δείκτες των στατιστικών (επισκεψιμότητα, νέοι χρήστες κ.λπ.) παρουσίασαν σημαντική ετήσια άνοδο. Ενδεικτικά:

  • Νέοι χρήστες (New Users): +214.17%
  • Μέσος χρόνος σε μια σελίδα (Avg. Time on Page): 02:31 (+5.57%)
  • Μοναδικές θεάσεις σελίδων (Unique Pageviews): 86K (+194.69%)
  • Συνολικές θεάσεις σελίδων (Pageviews): 104K (+171.07%)
  • Οι οργανικές επισκέψεις (επισκέψεις μέσω Google) +205%
  • Οι επισκέψεις από καμπάνιες email (Newsletter) +203%
Ανασκόπηση 2020 Τρέξιμο αθλητισμός Υγεία
Infographic: Ta ετήσια στατιστικά του Running Scenes ανασκόπηση 2020

Παράλληλα οι εγγραφές στα newsletter του Running Scenes σημείωσαν σημαντική άνοδο της τάξης του 73,4% ενώ στα social media η facebook σελίδα και ο instagram λογαριασμός ακολούθησαν ανάλογη αυξητική τάση.

Για το 2021 το Running Scenes έχει ως βασικό στόχο τη δημιουργία νέου περιεχομένου με θεματολογία τον αθλητισμό , τον καλό τρόπο ζωής (wellness) και τη σωστή διατροφή.


Πρώτα σε αναγνώσεις

Ακολουθεί η λίστα με τα καλύτερα άρθρα 2020 βάση της επισκεψιμότητας που καταγράφηκε από τα Google Analytics.

  1. Ασκήσεις κάτω κοιλιακών
  2. Κοιλιακοί : 5 βασικές ασκήσεις κοιλιακών για αρχάριους
  3. Θερμίδες λαχανικών – θερμιδομετρητής
  4. Μέγιστη Καρδιακή Συχνότητα : Όλα όσα πρέπει να ξέρεις
  5. Τι είναι αερόβια άσκηση (cardio) – [οδηγός]
  6. Υμηττός Διχάλα: Το σημείο συνάντησης με τις διαδρομές
  7. Πώς να κάψεις λίπος και θερμίδες με το περπάτημα
  8. Ταχίνι: Όλα όσα πρέπει να ξέρεις
  9. Θερμίδες φρούτων – θερμιδομετρητής για φρούτα
  10. Spinning – power cycling : 5 λόγοι για να το αγαπήσεις (εικόνες)
  11. Ασκήσεις πλάγιων κοιλιακών
Διάβασε σχετικά: |  Απολογισμός 2019 τα καλύτερα άρθρα

Processing…
Ένα μικρό βήμα ακόμα 😉 Έλεγξε το email σου για να ολοκληρώσεις της εγγραφή σου 😉

Κάνοντας κλικ στην υποβολή, συμφωνείς να κοινοποιήσεις τη διεύθυνση email σου με Running Scenes για να λαμβάνεις ενημερώσεις και άλλα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις το σύνδεσμο κατάργησης εγγραφής σε αυτά τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου για να εξαιρεθείτε ανά πάσα στιγμή.


Τι να περιμένεις για τη συνέχεια

Για το 2021 το Running Scenes έχει θέσει ως βασικό στόχο τη δημιουργία περιεχομένου με θεματολογία τον αθλητισμό (sports sciences), τον καλό τρόπο ζωής (welness) και τη σωστή διατροφή.

Βασική προτεραιότητα και για το 2021 είναι η δημιουργία περιεχόμενου που θα παρέχει γνώση, με απλό και κατανοητό τρόπο.

Podcasts και διαγωνισμός

Στο πλαίσιο αυτό, σύντομα θα ξεκινήσουν οι πρώτες προσπάθειες για τη δημοσίευση ηχογραφημένων συζητήσεων – τα γνωστά πλέον podcasts – με ειδικούς που δραστηριοποιούνται στο χώρο του αθλητισμού, της ιατρικής, της διατροφολογίας και της φυσικοθεραπείας.

Για την 1η εβδομάδα του Ιανουαρίου έχει προγραμματιστεί η έναρξη του πρώτου διαγωνισμού στον οποίο θα κληρωθούν αξεσουάρ άθλησης και ευεξίας.


Ανασκόπηση 2020

Για σκι στις Άλπεις

Η χρονιά ξεκίνησε με ένα μοναδικό ταξίδι στις Ιταλοελβετικές Άλπεις για σκι. Με αφορμή το ταξίδι στο χιονοδρομικό κέντρο της Cevinia και το επιβλητικό βουνό Matterhorn ετοιμάσαμε ένα χρήσιμο οδηγό για όσους επισκεφτούν το Ιταλικό θέρετρο. Χιονοδρομικό κέντρο Cervinia – Ιταλία [Οδηγός 2020].

Μαγειρέψαμε

Στη συνέχεια μαγειρέψαμε ένα γευστικό “Ριζότο θαλασσινών με γυαλιστερές, μύδια και κυδώνια” απολαμβάνοντας τα φρέσκα αρώματα της ελληνική θάλασσας. Ένας από τους στόχους για τη φετινή χρονιά είναι οι συνταγές – που υπάρχουν στα τετράδια και σημειώσεις – να δημοσιευτούν στην αγαπημένη κατηγορία των Συνταγών.

Φοβηθήκαμε και νιώσαμε αισιοδοξία

Με την πανδημία να εξαπλώνεται παντού και το lock down να είναι γεγονός τα συναισθήματα ήταν ανάμικτα. Τότε ήταν που η αγωνία, αβεβαιότητα και η ανασφάλεια σε έκαναν να διερωτηθείς: “Πόσο μικρός είσαι ρε

Μετά από εβδομάδες νιώσαμε αισιοδοξία. Δεν μπορεί ακόμα και σε αυτές τις δύσκολες στιγμές μπορείς να ανακαλύψεις νέα πράγματα και πολλές ευκαιρίες. Αυτές οι σκέψεις , βαθιά επηρεασμένες από την πανδημία, αποτυπώθηκαν στο κείμενο “Είναι ευκαιρία“.

Γυμναστήκαμε σπίτι

γυμναστική στο σπίτι | Running Scenes Διατροφή Υγεία Αθλητισμός
Πως να αρχίσεις ή να διατηρήσεις την επαφή σου με την άθληση

Βιώνοντας την περίεργη και διαφορετική καθημερινότητα η γυμναστική στο σπίτι έγινε μια εξαιρετική διέξοδος για τις μέρες του lock-down. Με αφορμή τις πολλές ώρες στο σπίτι και την ανάγκη για άθληση δημιουργήθηκε ο οδηγός “Ναι στη γυμναστική στο σπίτι, αλλά πως ξεκινάω” που περιείχε  12 χρήσιμες συμβουλές για να γυμναστείς ευχάριστα στο σπίτι.

Παράλληλα δημοσιεύτηκε μια νέα σειρά από ασκήσεις κοιλιακών που εστιάζουν αυτή τη φορά στην ενδυνάμωση των πλάγιων κοιλιακών.

Διάβασε σχετικά: |  Τα καλύτερα άρθρα του 2018 και απολογισμός

Tabata και Αναερόβια προπόνηση

Αερόβιο και Αναερόβιο Κατώφλι - αναερόβια άσκηση | αναερόβια άσκηση | Running Scenes Αθλητισμός Υγεία Διατροφή
Όλα όσα πρέπει να γνωρίζει για την Αναερόβια άσκηση σε ένα συγκεντρωτικό οδηγό.

Βγαίνοντας από το 2μηνο lockdown αναζητήσαμε πληροφορίες για την προπόνηση tabata τι είναι, πως βοηθάει το σώμα μας και γιατί αυτή η διαλλειματική προπόνηση μπορεί να κάνει τη διαφορά.

Το πρωτόκολλο tabata αποτέλεσε την αφορμή για να δημιουργηθεί ένας από τους πληρέστερους οδηγούς για την αναερόβια προπόνηση. Μετά από πολλές ώρες μελέτης δημοσιεύτηκε ο οδηγός “Τι είναι αναερόβια άσκηση [Οδηγός]” που καλύπτει μια μεγάλη γκάμα από έννοιες και οφέλη της αναερόβιας προπόνησης.

Θαλάσσιες Βόλτες

Ακολούθησε το Running Scenes στο Youtube

Mε το καλοκαίρι του 2020 να είναι λίγο διαφορετικές, οι εξορμήσεις στη φύση μας ήταν μια εξαιρετική ευκαιρία για ηρεμία και γαλήνη. Ένα όμορφο τριήμερο για ιστιοπλοΐα στον Αργοσαρωνικό ήταν η αφορμή για τη σύνταξη ενός ακόμα συναισθηματικού κειμένου με τον “επίκαιρο” τίτλο “Μικρές Θαλάσσιες Ενέσεις”.

Μαγείρεμα στη φύση και στο ποτάμι

Καλτσόνε με beicon ψημένο σε μαντέμι πάνω σε κάρβουνα | Running Scenes Διατροφή Υγεία Αθλητισμός
Ψήνοντας Πεϊνιρλί με σπιτική ζύμη στο κάρβουνα.

Μετά τη θάλασσα σειρά είχε το ποτάμι και οι όχθες του που μας φιλοξένησαν σε ένα μαγευτικό 4ήμερο camping. Δίπλα στη φύση και τις όχθες του ποταμού είχαμε την ευκαιρία να μαγειρέψουμε μαζί με φίλους δίπλα στη φωτιά. Ένα εξαιρετικά γευστικό ταξίδι με παραδοσιακή Ιταλική πίτσα ψημένη στα κάρβουνα, Pull Pork με σαλάτα coleslaw και burger με γλυκοπατάτες.

Διάβασε το κείμενο “Μαγειρεύοντας στη φύση

Guest post με άρωμα Μαραθωνίου

Τι με έμαθε προετοιμασία για τον Μαραθώνιο | Running Scenes Κείμενα | Κορονοϊός Covid-19
Τι μπορεί να σε μάθει ο πρώτος σου μαραθώνιος – Guest Post

Μετά από αρκετό καιρό το Running Scenes φιλοξένησε ένα ενδιαφέρον Guest Post από μια ερασιτέχνη δρομέα που έτρεξε τον πρώτο της μαραθώνιο το 2019. Η Σταυρούλα μας εξιστόρησε με ρεαλισμό το πως η προετοιμασία για τον Κλασσικό Μαραθώνιο μπορεί να βελτιώσει την καθημερινότητα σου.

Διάβασε το Guest Post: “Τι με έμαθε η προετοιμασία για τον Μαραθώνιο

Ανάβαση στη κορυφή της Δίρφυς

Η θέα από τη Δίρφυ, το ψηλότερο βουνό της Εύβοιας.

Λίγο πριν το κλείσιμο της χρονιάς οι Κυριακάτικες εξορμήσεις για ορεινό τρέξιμο ή περπάτημα, οδήγησαν το Running Scenes στη κορυφή της Δίρφυς. Το επιβλητικό βουνό της Εύβοιας συνεχίζει να σαγηνεύει με την ποικιλομορφία του εδάφους και την πλούσια χλωρίδα και πανίδα.

Το κείμενο “Ανάβαση στη κορυφή της Δίρφυς” είναι ένας χρήσιμος οδηγός για τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσεις και τα σημεία που πρέπει να προσέξεις ώστε να φτάσεις στην κορυφή των 1730 μέτρων.

Βρες πλούσιο φωτογραφικό υλικό και ένα video από την ανάβαση στο κείμενο: “Ανάβαση στη κορυφή της Δίρφυς


Processing…
Ένα μικρό βήμα ακόμα 😉 Έλεγξε το email σου για να ολοκληρώσεις της εγγραφή σου 😉

Κάνοντας κλικ στην υποβολή, συμφωνείς να κοινοποιήσεις τη διεύθυνση email σου με Running Scenes για να λαμβάνεις ενημερώσεις και άλλα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις το σύνδεσμο κατάργησης εγγραφής σε αυτά τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου για να εξαιρεθείτε ανά πάσα στιγμή.


Πηγή κεντρικής φωτογραφίας [via]