Λαχανικά - θερμίδες λαχανικών
Θερμίδες λαχανικών – θερμιδομετριτής

Πόσες θερμίδες έχει το μπρόκολο, η κόκκινη πιπεριά, το κουνουπίδι, οι αγκινάρες, το καρότο και το λάχανο; Δες συγκεντρωμένες τις θερμίδες των λαχανικών στον πίνακα που ακολουθεί. Tα λαχανικά είναι μια εξαιρετική πηγή ενέργειας με πλούσια θρεπτική αξία για τον οργανισμό. Στα λαχανικά συγκεντρώνονται δεκάδες θρεπτικά συστατικά όπως το μαγνήσιο, το ασβέστιο, ο σίδηρος και οι φυτικές ίνες.

Τα λαχανικά αποτελούν βασικό συστατικό για μια ισορροπημένη διατροφή ενώ παράλληλα περιέχουν λίγες θερμίδες.

Τα οφέλη των λαχανικών

Μερικά από τα οφέλη των λαχανικών για τον οργανισμό είναι:

  • Μείωση πιθανότητας εμφάνισης καρδιακών παθήσεων
  • Προστασία από συγκεκριμένες μορφές καρκίνου
  • Διατηρούν το πεπτικό σύστημα υγιές και μειώνει την αίσθηση του φούσκωματος
  • Μειώνουν τον κίνδυνο για εμφάνιση διαβήτη τύπου 2
  • Βοηθούν το δέρμα να δείχνει νεώτερο και υγιέστερο
  • H μεγάλη περιεκτικότητα των λαχανικών σε νερό συμβάλει στην αυξημένη πρόσληψη νερού και βοηθά στην αφαίρεση των τοξινών το σώμα.

Εύκολος Σπιτικός Ζωμός Λαχανικών

Δες τη συνταγή εδώ


θερμίδες λαχανικών

ΛΑΧΑΝΙΚΑΠΟΣΟΤΗΤΑΘΕΡΜΙΔΕΣ(kcal)
Αγκινάρα 100 γρ.47
Αρακάς100 γρ. 81
Κολοκυθάκι100 γρ. 17
Καρότο100 γρ.41
Καλαμπόκι100 γρ. 96
Κουνουπίδι100 γρ. 25
Κρεμμύδι100 γρ.40
Λάχανο100 γρ. 25
Μαρούλι100 γρ. 15
Μελιτζάνα100 γρ. 25
Μπάμια100 γρ.33
Μπρόκολο100 γρ.34
Ντομάτα100 γρ.22
Πατάτα100 γρ.77
Πράσο100 γρ.61
Ραπανάκι100 γρ.15
Σέσκουλο100 γρ.19
Σπαράγγι100 γρ.20
Σέλερι 100 γρ.16
Σελινόριζα100 γρ.40
Ντομάτα 100 γρ.18
Αγγούρι100 γρ.15
Κολοκύθα100 γρ.98
Πράσινη πιπεριά100 γρ. 54
Κόκκινη πιπεριά100 γρ. 26

Βρήκες το άρθρο ενδιαφέρον;
Κάνε εγγραφή στο newsletter για να λαμβάνεις κάθε νέα δημοσίευση για τη διατροφή τον αθλητισμό και το τρέξιμο.


Πηγή κεντρικής φωτογραφίας [1]