Καλώς ήρθες στο Running Scenes ένα blog που γεννήθηκε μέσα από καθημερινές συζητήσεις με φίλους έχοντας ως βασική φιλοδοξία να συγκεντρώσει απλές και κατανοητές συμβουλές για το τρέξιμο, τον αθλητισμό, το fitness και τη διατροφή.
Συμπλήρωσε τη φόρμα για να λάβεις στο inbox σου κάθε νέα δημοσίευση!
Κάνοντας κλικ στην υποβολή, συμφωνείτε να μοιραστείτε τη διεύθυνση email σας με το Running-Scenes για να λαμβάνετε ενημερώσεις για νέες δημοσιεύσεις και χρήσιμα άρθρα. Για να εξαιρεθείτε από την λίστα παραληπτών, χρησιμοποιήστε το σύνδεσμο κατάργησης εγγραφής στα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που θα λάβετε.
Τελευταίες δημοσιεύσεις για το τρέξιμο τον αθλητισμό και τη διατροφή
- Save Your Hood : Εσύ καθάρισες τη γειτονία σου;
Θες να βλέπεις την αγαπημένη σου γειτονιά (πιο) καθαρή; Μήπως θες να κάνεις βόλτες σε πάρκα, δρόμους, πλατείες και μονοπάτια… - Τα οφέλη της Προληπτικής Καρδιολογίας [Podcast]H Προληπτική Καρδιολογία αποτελεί κλάδο της καρδιολογίας που έχει ως βασικό στόχο την πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων. Η αφομοίωση του…
- Σκαλάκια Πάρνηθας: Ενδυνάμωση και υψομετρικήΤα σκαλάκια της Πάρνηθας αποτελούν ένα από τα πιο χαρακτηριστικά μονοπάτια της Πάρνηθας, ευρέως γνωστό στην κοινότητα των πεζοπόρων και…
- Ανασκόπηση 2020 – Τα καλύτερα και ένα μεγάλο “Ευχαριστώ”Ανασκόπηση 2020: Όπως κάθε χρόνο έτσι και στο τέλος του 2020, το Running Scenes πραγματοποιεί τον απολογισμό του για όσα…
Τι είναι αναερόβια άσκηση [Οδηγός]
Τι είναι η αναερόβια άσκηση και από που προέρχεται ονοματολογία της; Ποια τα είναι τα βασικά χαρακτηριστικά της αναερόβιας προπόνησης και ποια τα οφέλη της για τον οργανισμό και το σώμα;
Ποιος ο ρόλος της γλυκόζης και του γαλακτικού οξέος και πως ο αναερόβιο κατώφλι διαμορφώνει την αντοχή;
Ασκήσεις κάτω κοιλιακών
Αν ψάχνεις τρόπους για να γυμνάσεις τους κάτω κοιλιακούς μύες στο παρόν άρθρο θα βρεις όλες τις πληροφορίες που χρειάζεσαι.
Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης των κάτω κοιλιακών βοηθούν στην καλύτερη κινησιολογία του σώματος και την ενίσχυση του κορμού. Μαζί με τους ραχιαίους οι κοιλιακοί αποφορτίζουν τη μέση ενώ παράλληλα βελτιώνουν την στάση του σώματος.
Τα συμπληρώματα διατροφής στην Ελλάδα
Αλήθεια πώς τα συμπληρώματα μπορούν να έχουν ευεργετικά αποτελέσματα και πότε γίνονται επικίνδυνα για τον οργανισμό; Ποια η σχέση των Ελλήνων με τα συμπληρώματα και ποια καταναλώνονται περισσότερο;
Μαγειρεύοντας στη φύση
Αυτή τη χρονιά το μαγείρεμα στις όχθες του ποταμού περιλάμβανε το κλασσικό αμερικάνικο barbeque πιάτο Pull Pork με σαλάτα coleslaw(*), burger με γλυκοπατάτες και ιταλική σπιτική pizza. Για λίγες μέρες το ποτάμι θα γίνει το σπιτικό μας όπου στις όχθες του θα στηθεί μια ιδιαίτερη “φυσική” κουζίνα. Η δύναμη της φωτιάς θα μας δώσει και πάλι τη ζεστασιά της και την ενέργεια για το ψήσιμο των τροφών.
Κατηγορίες & θεματολογία
Wiki (Fitness)
Στη κατηγορία άρθρων wiki θα βρεις αναλυτικές αναφορές για βασικές έννοιες, ορισμούς και αναλύσεις που αφορούν την επιστήμη της άθλησης.
Με τον όρο αναερόβια άσκηση ονομάζουμε την αθλητική δραστηριότητα κατά την οποίο οι απαιτήσεις του οργανισμού σε οξυγόνο υπερβαίνουν τη διαθεσιμότητα του με συνέπεια το καρδιαγγειακό σύστημα να μην μεταφέρει αρκετό οξυγόνο στους μύες. Σε αυτή την προσωρινή “έλλειψη” οξυγόνου βασίζεται και η ονομασία αναερόβια που ουσιαστικά σημαίνει χωρίς (επαρκές) οξυγόνο.
Διάβασε τον αναλυτικό οδηγό “Τι είνα αναερόβια άσκηση”.
Με τον όρο αερόβια άσκηση ή καρδιαγγειακή άσκηση ή cardio ονομάζουμε την άσκηση χαμηλής ή υψηλής έντασης όπου ο οργανισμός παράγει ενέργεια κυρίως με χρήση του οξυγόνου. Ουσιαστικά οι ανάγκες του οργανισμού για ενέργεια καλύπτονται μέσω του οξυγόνου και της διαδικασία του αερόβιου μεταβολισμού (aerobic metabolism).
Διάβασε τον αναλυτικό οδηγό “Τι είναι cardio”.
To tabata είναι ένα είδος προπόνησης με μικρές χρονικά περιόδους υψηλής έντασης που εναλλάσσονται με μικρότερης έντασης διαλείμματα.
Διάβασε το αναλυτικό οδηγό για το πρωτόκολλο Tabata εδώ.
Μέγιστη Καρδιακή Συχνότητα (ΜΚΣ) ονομάζεται ο μέγιστος αριθμός παλμών ανά λεπτό στον οποίο φτάνει η καρδιά κατά την μέγιστη φόρτιση. Εναλλακτικά πρόκειται για το μέγιστο ρυθμό με τον οποίο μπορεί να χτυπήσει η καρδιά σου μέσα σε ένα λεπτό.
Διάβασε τον αναλυτικό οδηγό “Μέγιστη Καρδιακή Συχνότητα;”.
Κενές ή άδειες θερμίδες ονομάζονται οι θερμίδες που συναντώνται σε τρόφιμα και ποτά με τη μορφή κυρίως ζάχαρης και περιέχουν ελάχιστα ή καθόλου
Μάθε περισσότερα>>
Η ελαφριά κίνηση του πέλματος προς το εσωτερικό της φτέρνας ονομάζεται ουδέτερος πρηνισμός και ουσιαστικά αποτελεί την φυσική κίνηση του πέλματος για την απορρόφηση των κραδασμών.
Δες εδώ τον αναλυτικό οδηγό για το πως να διαλέξεις αθλητικά παπούτσια
Μια από τις τελευταίες έρευνες στον τομέα της αθλητικής επιστήμης κατέληξε στην παρακάτω μαθηματική εξίσωση για τον υπολογισμό της μέγιστη καρδιακή συχνότητας: 206.9 – (0.67 x ηλικία)
Διάβασε τον αναλυτικό οδηγό “Μέγιστη Καρδιακή Συχνότητα;”
Tρέξιμο – Aθλητισμός – Fitness – Συνταγές
Στο Running-Scenes.gr θα βρεις αθλητικούς οδηγούς, συμβουλές προπόνησης, ασκήσεις κοιλιακών, αναφορές στο τρέξιμο καθώς και πολλές ιστορίες από ταξίδια στην Ελλάδα και το εξωτερικό.
Στην ενδιαφέρουσα κατηγορία Wiki θα βρεις αναλυτικές αναφορές σε βασικές έννοιες της άθλησης όπως αερόβια γυμναστική, Μέγιστη Καρδιακή συχνότητα κ.λ.π.
Αν σου αρέσει η ισορροπημένη και σωστή διατροφή, μην ξεχάσεις να ρίξεις μια ματιά στην κατηγορία με τις συνταγές. Μια σειρά από γευστικές προτάσεις γεμάτες ενέργεια και θρεπτικά συστατικά.
Ακολούθησε το Running Scenes στο facebook και στο instagram!
