Καλώς ήρθες στο Running Scenes ένα site που γεννήθηκε μέσα από καθημερινές συζητήσεις έχοντας ως βασική φιλοδοξία να συγκεντρώσει απλές και κατανοητές συμβουλές για το τρέξιμο, τον αθλητισμό, το fitness και τη διατροφή.
Παράλληλα μπορείς να επισκεφτείς το Καλεντάρι αγώνων και να βρεις πληροφορίες για τους σημαντικότερους Αγώνες Τρεξίματος δρόμου και βουνού στην Ελλάδα.
Συμπλήρωσε τη φόρμα για να λάβεις στο inbox σου κάθε νέα δημοσίευση!
Κάνοντας κλικ στην υποβολή, συμφωνείς να κοινοποιήσεις το email σου στο Running Scenes για να λαμβάνεις ενημερώσεις και άλλα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις το σύνδεσμο κατάργησης εγγραφής που είναι διαθέσιμος σε όλα τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που θα λάβεις.
Ανάβαση στο Παλαμήδι…για προπόνηση στα σκαλάκια
Το Running Scenes βρέθηκε στην όμορφή πόλη της Αργολίδας, έβαλε τα αθλητικά του και σου παρουσιάζει με φωτογραφίες μια όμορφη διαδρομή που ξεκινά από τον λιμάνι, κινείται περιμετρικά στην Ακροναυπλία και από τα χαρακτηριστικά σκαλοπάτια σε οδηγεί στο κάστρο.
Διάβασε το νέο άρθρο “Ανάβαση στο Παλαμήδι…για προπόνηση στα σκαλάκια“
Τι είναι τρέξιμο; H τεχνητή νοημοσύνη απαντά
Τι είναι τρέξιμο; Σε αυτό το ερώτημα υπάρχουν εκατοντάδες ή ίσως χιλιάδες απαντήσεις που μπορείς να δώσεις ώστε να περιγράψεις όλα όσα περικλείονται γύρω από το τρέξιμο.
Τι απαντήσεις άραγε θα μπορούσε να δώσει ένας υπολογιστής ή αλλιώς ένα chatbot τεχνητής νοημοσύνης;
Τελευταίες δημοσιεύσεις
- Η πυραμίδα του Ταΰγετου: Ένα θαύμα που πρέπει να ζήσεις
Η πυραμίδα του Ταΰγετου και το φαινόμενο της πυραμίδας αποτελούν ένα από τα πιο γοητευτικά φαινόμενα της φύσης. Στην υψηλότερη … Διαβάστε περισσότερα - Ανάβαση στο Παλαμήδι…για προπόνηση στα σκαλάκιαΑνάβαση στο Παλαμήδι. Μια επίσκεψη στο όμορφο κάστρο Παλαμήδι αποτελεί βασική προτεραιότητα για όσους επισκέπτονται τη γραφική πόλη του Ναυπλίου. … Διαβάστε περισσότερα
- Τι είναι τρέξιμο; Πως η τεχνητή νοημοσύνη απαντάΤι είναι τρέξιμο; Σε αυτό το ερώτημα υπάρχουν εκατοντάδες ή ίσως χιλιάδες απαντήσεις που μπορείς να δώσεις ώστε να περιγράψεις … Διαβάστε περισσότερα
- Πως να νικήσεις τη βαρεμάρα στο περπάτημα“Αν είχα παρέα θα πήγαινα για περπάτημα“, “Είναι ωραία η πεζοπορία αλλά δεν έρχεται κάποιος μαζί μου“, “Δεν μπορώ το … Διαβάστε περισσότερα
- Ανόπαια Ατραπός 2022 – μύρισε το ανοιξιάτικο χώμα του ΚαλλίδρομουΜύρισε το ανοιξιάτικο χώμα στο καταπράσινο και ανθισμένο ελατόδασος του όρους Καλλίδρομου. Στα ιστορικά μονοπάτια του πραγματοποιείται ένας όμορφος ορεινός … Διαβάστε περισσότερα
- Μέσα στα βουνά – Into the mountains (Video)Το οπτικοακουστικό ντοκιμαντέρ “Μέσα στα βουνά” (Into the mountains) είναι ένα μαγευτικό κολάζ από την Ηπειρώτικη φύση που αποτυπώνει εξαιρετικά … Διαβάστε περισσότερα
Ετικέτες περιεχομένου
agwnes askiseis athlitika papoutsia athlitika papoutsia gia treksimo diadromes diatrofi editorial enydatosi fotografies inforgraphic kalentari keimena kormos koryfi marathon marathonios marathonodromos monopati monopatia myes mys ofelh oreino-treksimo papoutsia perpatima pezoporia potami proponisi proteini race-report racereports races running skepseis swma symvoules thermides thoughts tips trail treksimo video videos voltes vouno xartis-diadromis ydatantrakes ypsometriki Τρέξιμο κείμενα τρέξιμο
Ακολούθησε το Running Scenes
Τι είναι αναερόβια άσκηση [Οδηγός]
Τι είναι η αναερόβια άσκηση και από που προέρχεται ονοματολογία της; Ποια τα είναι τα βασικά χαρακτηριστικά της αναερόβιας προπόνησης και ποια τα οφέλη της για τον οργανισμό και το σώμα;
Ποιος ο ρόλος της γλυκόζης και του γαλακτικού οξέος και πως ο αναερόβιο κατώφλι διαμορφώνει την αντοχή;
Ασκήσεις κάτω κοιλιακών
Αν ψάχνεις τρόπους για να γυμνάσεις τους κάτω κοιλιακούς μύες στο παρόν άρθρο θα βρεις όλες τις πληροφορίες που χρειάζεσαι.
Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης των κάτω κοιλιακών βοηθούν στην καλύτερη κινησιολογία του σώματος και την ενίσχυση του κορμού. Μαζί με τους ραχιαίους οι κοιλιακοί αποφορτίζουν τη μέση ενώ παράλληλα βελτιώνουν την στάση του σώματος.
Τα συμπληρώματα διατροφής στην Ελλάδα
Αλήθεια πώς τα συμπληρώματα μπορούν να έχουν ευεργετικά αποτελέσματα και πότε γίνονται επικίνδυνα για τον οργανισμό; Ποια η σχέση των Ελλήνων με τα συμπληρώματα και ποια καταναλώνονται περισσότερο;
Μαγειρεύοντας στη φύση
Αυτή τη χρονιά το μαγείρεμα στις όχθες του ποταμού περιλάμβανε το κλασσικό αμερικάνικο barbeque πιάτο Pull Pork με σαλάτα coleslaw(*), burger με γλυκοπατάτες και ιταλική σπιτική pizza. Για λίγες μέρες το ποτάμι θα γίνει το σπιτικό μας όπου στις όχθες του θα στηθεί μια ιδιαίτερη “φυσική” κουζίνα. Η δύναμη της φωτιάς θα μας δώσει και πάλι τη ζεστασιά της και την ενέργεια για το ψήσιμο των τροφών.
Κατηγορίες & θεματολογία
Τελευταίες δημοσιεύσεις για το τρέξιμο τον αθλητισμό και τη διατροφή
- Η πυραμίδα του Ταΰγετου: Ένα θαύμα που πρέπει να ζήσειςΗ πυραμίδα του Ταΰγετου και το φαινόμενο της πυραμίδας αποτελούν ένα από τα πιο γοητευτικά φαινόμενα της φύσης. Στην υψηλότερη … Διαβάστε περισσότερα
- Ανάβαση στο Παλαμήδι…για προπόνηση στα σκαλάκιαΑνάβαση στο Παλαμήδι. Μια επίσκεψη στο όμορφο κάστρο Παλαμήδι αποτελεί βασική προτεραιότητα για όσους επισκέπτονται τη γραφική πόλη του Ναυπλίου. … Διαβάστε περισσότερα
- Τι είναι τρέξιμο; Πως η τεχνητή νοημοσύνη απαντάΤι είναι τρέξιμο; Σε αυτό το ερώτημα υπάρχουν εκατοντάδες ή ίσως χιλιάδες απαντήσεις που μπορείς να δώσεις ώστε να περιγράψεις … Διαβάστε περισσότερα
- Πως να νικήσεις τη βαρεμάρα στο περπάτημα“Αν είχα παρέα θα πήγαινα για περπάτημα“, “Είναι ωραία η πεζοπορία αλλά δεν έρχεται κάποιος μαζί μου“, “Δεν μπορώ το … Διαβάστε περισσότερα
Wiki (Fitness)
Στη κατηγορία άρθρων wiki θα βρεις αναλυτικές αναφορές για βασικές έννοιες, ορισμούς και αναλύσεις που αφορούν την επιστήμη της άθλησης και το fitness.
Με τον όρο αναερόβια άσκηση ονομάζουμε την αθλητική δραστηριότητα κατά την οποίο οι απαιτήσεις του οργανισμού σε οξυγόνο υπερβαίνουν τη διαθεσιμότητα του με συνέπεια το καρδιαγγειακό σύστημα να μην μεταφέρει αρκετό οξυγόνο στους μύες. Σε αυτή την προσωρινή “έλλειψη” οξυγόνου βασίζεται και η ονομασία αναερόβια που ουσιαστικά σημαίνει χωρίς (επαρκές) οξυγόνο.
Διάβασε τον αναλυτικό οδηγό “Τι είνα αναερόβια άσκηση”.
Με τον όρο αερόβια άσκηση ή καρδιαγγειακή άσκηση ή cardio ονομάζουμε την άσκηση χαμηλής ή υψηλής έντασης όπου ο οργανισμός παράγει ενέργεια κυρίως με χρήση του οξυγόνου. Ουσιαστικά οι ανάγκες του οργανισμού για ενέργεια καλύπτονται μέσω του οξυγόνου και της διαδικασία του αερόβιου μεταβολισμού (aerobic metabolism).
Διάβασε τον αναλυτικό οδηγό “Τι είναι cardio”.
To tabata είναι ένα είδος προπόνησης με μικρές χρονικά περιόδους υψηλής έντασης που εναλλάσσονται με μικρότερης έντασης διαλείμματα.
Διάβασε το αναλυτικό οδηγό για το πρωτόκολλο Tabata εδώ.
Μέγιστη Καρδιακή Συχνότητα (ΜΚΣ) ονομάζεται ο μέγιστος αριθμός παλμών ανά λεπτό στον οποίο φτάνει η καρδιά κατά την μέγιστη φόρτιση. Εναλλακτικά πρόκειται για το μέγιστο ρυθμό με τον οποίο μπορεί να χτυπήσει η καρδιά σου μέσα σε ένα λεπτό.
Διάβασε τον αναλυτικό οδηγό “Μέγιστη Καρδιακή Συχνότητα;”.
Κενές ή άδειες θερμίδες ονομάζονται οι θερμίδες που συναντώνται σε τρόφιμα και ποτά με τη μορφή κυρίως ζάχαρης και περιέχουν ελάχιστα ή καθόλου
Μάθε περισσότερα>>
Η ελαφριά κίνηση του πέλματος προς το εσωτερικό της φτέρνας ονομάζεται ουδέτερος πρηνισμός και ουσιαστικά αποτελεί την φυσική κίνηση του πέλματος για την απορρόφηση των κραδασμών.
Δες εδώ τον αναλυτικό οδηγό για το πως να διαλέξεις αθλητικά παπούτσια
Μια από τις τελευταίες έρευνες στον τομέα της αθλητικής επιστήμης κατέληξε στην παρακάτω μαθηματική εξίσωση για τον υπολογισμό της μέγιστη καρδιακή συχνότητας: 206.9 – (0.67 x ηλικία)
Διάβασε τον αναλυτικό οδηγό “Μέγιστη Καρδιακή Συχνότητα;”
Tρέξιμο – Aθλητισμός – Fitness – Συνταγές
Στο Running-Scenes.gr θα βρεις αθλητικούς οδηγούς, συμβουλές προπόνησης, ασκήσεις κοιλιακών, αναφορές στο τρέξιμο καθώς και πολλές ιστορίες από ταξίδια στην Ελλάδα και το εξωτερικό.
Στην ενδιαφέρουσα κατηγορία Wiki θα βρεις αναλυτικές αναφορές σε βασικές έννοιες της άθλησης όπως αερόβια γυμναστική, Μέγιστη Καρδιακή συχνότητα κ.λ.π.
Αν σου αρέσει η ισορροπημένη και σωστή διατροφή, μην ξεχάσεις να ρίξεις μια ματιά στην κατηγορία με τις συνταγές. Μια σειρά από γευστικές προτάσεις γεμάτες ενέργεια και θρεπτικά συστατικά.
- infographic (3)
- podcasts (1)
- Uncategorised (1)
- videos (10)
- wiki (6)
- Αγώνες Τρεξίματος Race Reports (24)
- Αθλήματα (6)
- Βασική Μαγειρική (2)
- Βόλτες (16)
- Διαδρομές Τρέξιμο ή Περπάτημα (10)
- Διατροφή (11)
- Καμπάνιες (1)
- Κείμενα (30)
- Ντοκιμαντέρ (3)
- Πεζοπορία (6)
- Προπόνηση (16)
- Πρωινό (2)
- Συμβουλές (27)
- Συνταγές (4)
- Τρέξιμο (23)
- Υγεία (5)
- Ψυχολογία (4)
Ακολούθησε το Running Scenes στο facebook και στο instagram!
