Πόσες θερμίδες έχει το μπρόκολο, η κόκκινη πιπεριά, το κουνουπίδι, οι αγκινάρες, το καρότο και το λάχανο; Δες συγκεντρωμένες τις θερμίδες των λαχανικών στον πίνακα που ακολουθεί. Tα λαχανικά είναι μια εξαιρετική πηγή ενέργειας με πλούσια θρεπτική αξία για τον οργανισμό. Στα λαχανικά συγκεντρώνονται δεκάδες θρεπτικά συστατικά όπως το μαγνήσιο, το ασβέστιο, ο σίδηρος και οι φυτικές ίνες.

Τα λαχανικά αποτελούν βασικό συστατικό για μια ισορροπημένη διατροφή ενώ παράλληλα περιέχουν λίγες θερμίδες.

---

Κάνοντας κλικ στην υποβολή, συμφωνείς να κοινοποιήσεις το email σου στο Running Scenes για να λαμβάνεις ενημερώσεις και άλλα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις το σύνδεσμο κατάργησης εγγραφής που είναι διαθέσιμος σε όλα τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που θα λάβεις.

---

Τα οφέλη των λαχανικών

Μερικά από τα οφέλη των λαχανικών για τον οργανισμό είναι:

• Μείωση πιθανότητας εμφάνισης καρδιακών παθήσεων
• Προστασία από συγκεκριμένες μορφές καρκίνου
• Διατηρούν το πεπτικό σύστημα υγιές και μειώνει την αίσθηση του φούσκωματος
• Μειώνουν τον κίνδυνο για εμφάνιση διαβήτη τύπου 2
• Βοηθούν το δέρμα να δείχνει νεώτερο και υγιέστερο
• H μεγάλη περιεκτικότητα των λαχανικών σε νερό συμβάλει στην αυξημένη πρόσληψη νερού και βοηθά στην αφαίρεση των τοξινών το σώμα.

---

---

θερμίδες λαχανικών

ΛΑΧΑΝΙΚΑ	ΠΟΣΟΤΗΤΑ	ΘΕΡΜΙΔΕΣ(kcal)
Αγκινάρα	100 γρ.	47
Αρακάς	100 γρ.	81
Κολοκυθάκι	100 γρ.	17
Καρότο	100 γρ.	41
Καλαμπόκι	100 γρ.	96
Κουνουπίδι	100 γρ.	25
Κρεμμύδι	100 γρ.	40
Λάχανο	100 γρ.	25
Μαρούλι	100 γρ.	15
Μελιτζάνα	100 γρ.	25
Μπάμια	100 γρ.	33
Μπρόκολο	100 γρ.	34
Ντομάτα	100 γρ.	22
Πατάτα	100 γρ.	77
Πράσο	100 γρ.	61
Ραπανάκι	100 γρ.	15
Σέσκουλο	100 γρ.	19
Σπαράγγι	100 γρ.	20
Σέλερι	100 γρ.	16
Σελινόριζα	100 γρ.	40
Ντομάτα	100 γρ.	18
Αγγούρι	100 γρ.	15
Κολοκύθα	100 γρ.	98
Πράσινη πιπεριά	100 γρ.	54
Κόκκινη πιπεριά	100 γρ.	26

---

Βρήκες το άρθρο ενδιαφέρον;

Κάνοντας κλικ στην υποβολή, συμφωνείς να κοινοποιήσεις το email σου στο Running Scenes για να λαμβάνεις ενημερώσεις και άλλα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις το σύνδεσμο κατάργησης εγγραφής που είναι διαθέσιμος σε όλα τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που θα λάβεις.

---

Πηγή κεντρικής φωτογραφίας [1]