Ποια φρούτα είναι πλούσια σε πρωτεΐνη; Ακολουθεί αναλυτικός πίνακας με την ποσότητα πρωτεΐνης που περιέχουν τα πιο διαδεδομένα φρούτα.


Φρούτα και διατροφή

Τι είναι η πρωτεΐνη

Οι πρωτεΐνες αποτελούνται από αμινοξέα που συνδέονται μεταξύ τους με χημικούς δεσμούς τα οποία διασπώνται κατά την διάρκεια της πέψης. Η διάσπαση αυτή παράγει νέα αμινοξέα τα λεγόμενα βασικά αμινοξέα (ή αλλιώς απαραίτητα αμινοξέα) τα οποία απορροφούνται από τον οργανισμό[wiki]

Περιεκτικότητα Πρωτεΐνης στα φρούτα

ΦρούτοΠοσότηταΠρωτεΐνη (gr)
Μπανάνα100 gr1,1 gr
Ξηρά σύκα100 gr 3,14 gr
Ωμά σύκα100 gr 0,8 gr
Μαύρο Βατόμουρο100 gr1,4 gr
Κεράσι100 gr 1 gr
Καρπούζι 100 gr 0,6 gr
Πεπόνι100 gr 0,8 gr
Πράσινο μήλο91 gr0,2 gr
Κόκκινο μήλο100 gr 0,1 gr
Μύρτιλο100 gr0,7 gr
Βατόμουρο (Μαύρο) Blackberry 100 gr 1,4 gr
Σμέουρο (Red Raspberries) 100 gr 1,3 gr
Γκότζι Μπέρι 100 gr 14,26

Βρήκες το κείμενο «Φρούτα πλούσια σε πρωτεΐνη«ενδιαφέρον;
Κάνε εγγραφή στο newsletter για να λαμβάνεις κάθε νέα δημοσίευση για τη διατροφή τον αθλητισμό και το τρέξιμο.


smoothie ανανά με μπανάνα
Δες την συνταγή «Smoothie με μπανάνα και βρώμη«: Πλούσια πηγή πρωτεΐνης και ενέργειας

Πηγή κεντρικής φωτογραφίας [1]