Θερμίδες φρούτων θερμιδομετριτής
Θερμίδες φρούτων – θερμιδομετριτής

Πόσο αθώες είναι οι θερμίδες των φρούτων; Πόσα φρούτα πρέπει να καταναλώνουμε καθημερινά; Πόσες θερμίδες έχει η μπανάνα, το ακτινίδιο, ο ανανάς και άλλα φρούτα ευρείας κατανάλωσης.

Τα φρούτα αποτελούν βασικό συστατικό για μια ισορροπημένη διατροφή. Ωστόσο η κατανάλωση τους πρέπει να γίνεται με σύνεση (2 με 3 φρούτα ημερησίως ανάλογα με τον οργανισμό) καθώς μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση της ημερήσιας δόσης σακχάρων και θερμίδων.

Στον παρακάτω πίνακα θα βρεις αναλυτικά τις θερμίδες των φρούτων:

Φρούτα – θερμίδες φρούτων

ΦΡΟΥΤΑΠΟΣΟΤΗΤΑΘΕΡΜΙΔΕΣ
Μπανάνα1 μέτρια
(125 γρ.)		111
Μήλο κόκκινο
1 κανονικό
(182 γρ.) 		95
Μήλο πράσσινο1 κανονικό
(182 γρ.)		95
Πορτοκάλι1 μέτριο
(131 γρ.)		62
Αχλάδι1 μέτριο
(35 γρ.)		92
Φράουλες1 κούπα
(152 γρ.)		49
Πεπόνι1 φέτα
(100 γρ.)		36
Καρπούζι1 φέτα
(286 γρ.)		86
Μανταρίνι1 μέτριο
(74 γρ.)		35
Νεκταρίνι 100 γρ.44
Βερίκοκο1 μέτριο
(35 γρ.)		17
Ανανάς1 φέτα
(60 γρ.)		28
Μάνγκο1 κανονικό
(336 γρ.)		202
Σύκο1 κανονικό
(50 γρ.)		37
Ακτινίδιο1 μέτριο
(69 γρ.)
42
Βατόμουρα1 κούπα
(123 γρ.)		64
Κεράσια100 γρ.50
Μύρτιλο 1οο γρ. 57
Βατόμουρο (Μαύρο) Blackberry 1οο γρ. 43
Σμέουρο (Red Raspberries) 1οο γρ. 52
Γκότζι Μπέρι 1οο γρ. 83
Χουρμάς1οο γρ.281
Πίνακας με τις θερμίδες που περιέχουν τα φρούτα

Θερμίδες λαχανικών – θερμιδομετρητής

Θερμίδες όσπρια- θερμιδομετρητής

Βρήκες το άρθρο ενδιαφέρον;
Κάνε εγγραφή στο newsletter για να λαμβάνεις κάθε νέα δημοσίευση για τη διατροφή τον αθλητισμό και το τρέξιμο.

Πηγή κεντρικής φωτογραφίας [1]