Το smoothie ανανά με μπανάνα αποτελεί ένα θρεπτικό και γεμάτο ενέργεια ρόφημα που μπορεί να συνοδέψει κάθε πρωινό γεύμα. Ο ανανάς είναι ένα τροπικό φρούτο πλούσιο σε μαγγάνιο το οποίο βοηθά στη μετατροπή της πρωτεΐνης και του λίπους σε ενέργεια. Παράλληλα το μαγγάνιο που περιέχει, συμβάλει στην ανάπτυξη των οστών, στην ρύθμιση του σακχάρου και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Smoothies με μπανάνα και γάλα αμυγδάλου
Η μπανάνα αποτελεί εξαιρετική πηγή ενέργειας. Η μεγάλη περιεκτικότητα της σε μαγνήσιο την καθιστά ως ένα από τα αγαπημένα φρούτα των αθλητών, το οποία βοηθά στη άμεση μυική αποκατάσταση.
Ο ανανάς και η μπανάνα συνδυάζονται εξαιρετικά! Παράλληλα η μπανάνα και το γάλα αμυγδάλου αποτελούν την βάση για αρκετές παραλλαγές δροσιστικών και γεμάτων ενέργεια smoothies.

Smoothie ανανά με μπανάνα
Ingredients
- 1 κούπα ανανά σε κύβους (150 με 200 γρ.)
- 1 μεσαία μπανάνα (150 με 200 γρ.)
- 2 κ.σ. βρώμη (30 γρ.)
- 1 κ.σ. στραγγιστό γιαούρτι 2% (8 γρ.)
- 2/3 της κούπας γάλα αμυγδάλου (180 γρ.)
- 1 κ.σ. μέλι (21 γρ.)
- 1 κ.σ. σπόρους chia (προαιρετικά) (8 γρ.)
- 1 κ.γ. κανέλα (προαιρετικά) (7 γρ.)
Instructions
Notes
- Η παραπάνω δοσολογία αντιστοιχεί σε περίπου 1 ποτήρι smoothie
- Μπορείς να αντικαταστήσεις την κανέλα με σκόνη Αcai που θα δώσει ένα έντονο μοβ χρώμα στο smoothie. Η σκόνη Αcai προέρχεται από το φρούτο Acai Berry που καλλιεργείτε στη Βραζιλία και είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά στοιχεία και ενέργεια.
- Χτύπησε αρκετά λεπτά το μείγμα για να διαλυθεί η βρώμη.
- Για ένα πιο δροσιστικό smoothie, τοποθέτησε τα φρούτα σε κομμάτια στην κατάψυξη το προηγούμενο βράδυ και αφαίρεσε τον πάγο από τη συνταγή.
- Το γλυκαντικό της συνταγής (μέλι) μπορεί να αντικατασταθεί από σιρόπι Αγαύης ή σιρόπι σφενδάμου.
- Για ένα πιο “γλυκό” αποτέλεσμα, μπορείς να αυξήσεις την ποσότητα του μελιού π.χ. 2 κ.σ μέλι.
- Αν σου αρέσει το φυστικοβούτυρο ή το ταχίνι, μπορείς να προσθέσεις μια μικρή ποσότητα (1 κ.σ.) στο μείγμα, αφαιρώντας το μέλι.
- 1 βάση κοπής (ιδανικά ξύλινη)
- 1 μαγειρικό μαχαίρι
- 1 blender ή μίξερ
- 1 κούπα ή μαγειρικές μεζούρες
- 1 κ. = κούπα
- κ.γ. = κουταλάκι του γλυκού
- κ.σ. = κουταλιά της σούπας
Βρήκες το άρθρο ενδιαφέρον;
Κάνε εγγραφή στο newsletter για να λαμβάνεις κάθε νέα δημοσίευση για το τρέξιμο, την άθληση και τη διατροφή.
Διατροφική αξία "Smoothie Ανανά με μπανάνα"
Περισσότερες γευστικές ιστορίες μπορείς να συναντήσεις και στο instagram λογαριασμό του Running Scenes.
3 Pingbacks