Ένα δροσερό smoothie με φρέσκα σύκα αποτελεί εξαιρετική επιλογή για να ξεκινήσεις τη μέρα σου. Τα καλοκαιρινά φρούτα, όπως τα ελληνικά σύκα, είναι ιδανικά για δροσιστικά ροφήματα γεμάτα ενέργεια και βιταμίνες.

Τα σύκα έχουν πλούσια διατροφική αξία, περιλαμβάνουν πολλά αντιοξειδωτικά στοιχεία, όπως κάλιο, ασβέστιο και μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών. Για την συνταγή έχουν χρησιμοποιηθεί βασιλικά σύκα από την ελληνική ποικιλία συκιάς Βασιλική μαύρη, τα οποία είναι πιο γλυκά από τα συνηθισμένα .

Τρομερό υγιεινό smoothie με φρέσκα σύκα! Θα σε γεμίσει από την ενεργεία που χρειάζεσαι!

Συνταγή
  • 5 βασιλικά μαύρα σύκα καθαρισμένα
  • 1 μεσαία μπανάνα – 150γρ με 200γρ
  • 2/3 της κούπας γάλα αμυγδάλου – 160ml
  • 1 κουταλιά του γλυκού κανέλα – 5γρ
  • 1 κουταλιά του γλυκού σπόρους chia – 5γρ (προαιρετικά)
  • 1 κουταλιά της σούπας βρώμη – 15γρ (προαιρετικά)
  • Πάγο (3 με 4 παγάκια)
Διαδικασία
  • Τοποθετήστε το γάλα αμυγδάλου στο blender
  • Στην συνέχεια ρίξτε  όλα τα υλικά ξεκινώντας από τη μπανάνα και τα σύκα
  • Προσθέστε τελευταίο τον πάγο και χτυπήστε τα υλικά μέχρι να ομογενοποιηθούν
  • Προαιρετικά συμπληρώστε μερικούς σπόρους chia καθώς και μια κουταλιά βρώμη

 

Smoothie με φρέσκα σύκα και μπανάνα

Smoothie με φρέσκα σύκα

Χρήσιμες Συμβουλές

  • Εφόσον έχετε  προσθέσει βρώμη, χτυπήστε για αρκετά λεπτά το μείγμα μέχρι να διαλυθεί
  • Για ένα πιο δροσιστικό smoothie, τοποθετήστε τα φρούτα σε κομμάτια στην κατάψυξη από το προηγούμενο βράδυ.

    Αν βρήκες ενδιαφέρον το άρθρο, πρόσθεσε το email σου για να λαμβάνεις ενημερώσεις για κάθε νέα δημοσίευση 😉


 

Διατροφική αξία

Διατροφική Ανάλυση Smoothie Με Φρέσκα Σύκα

Smoothie με φρέσκα σύκα και μπανάνα

Καλοκαιρινό smoothie με σύκα και μπανάνα