5
(1)

Ένα δροσερό smoothie φρέσκα με σύκα αποτελεί εξαιρετική επιλογή για να ξεκινήσεις τη μέρα σου. Τα καλοκαιρινά φρούτα, όπως τα ελληνικά σύκα, είναι ιδανικά για δροσιστικά ροφήματα γεμάτα ενέργεια και βιταμίνες.

Τα σύκα έχουν πλούσια διατροφική αξία, περιλαμβάνουν πολλά αντιοξειδωτικά στοιχεία, όπως κάλιο, ασβέστιο και μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών. Για την συνταγή καλοκαιρινό Smoothie με φρέσκα σύκα έχουν χρησιμοποιηθεί βασιλικά σύκα από την ελληνική ποικιλία συκιάς Βασιλική μαύρη, τα οποία είναι πιο γλυκά από τα συνηθισμένα .

Τρομερό υγιεινό και καλοκαιρινό smoothie με σύκα! Θα σε γεμίσει από την ενεργεία που χρειάζεσαι!


Συμπλήρωσε τη φόρμα για να λάβεις στο inbox σου κάθε νέα δημοσίευση!

Για εγγραφή στα newsletters μέσω κινητών συσκευών συμπλήρωσε εδώ τη φόρμα εγγραφής.

Processing…
Ένα μικρό βήμα ακόμα 😉 Έλεγξε το email σου για να ολοκληρώσεις της εγγραφή σου 😉

Κάνοντας κλικ στην υποβολή, συμφωνείς να κοινοποιήσεις το email σου στο Running Scenes για να λαμβάνεις ενημερώσεις και άλλα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις το σύνδεσμο κατάργησης εγγραφής που είναι διαθέσιμος σε όλα τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που θα λάβεις.


Smoothie με σύκα

Για την συνταγή έχουν χρησιμοποιηθεί βασιλικά σύκα από την ελληνική ποικιλία συκιάς Βασιλική μαύρη, τα οποία είναι πιο γλυκά από τα συνηθισμένα .
Prep Time5 minutes
Cook Time3 minutes
Total Time8 minutes
Course: Breakfast, brunch, Πρωινό, χυμός
Cuisine: μεσογειακή
Keyword: smoothie, βρώμη, γάλα αμυγδάλου, μπανάνα, σύκα
Servings: 1
Calories: 252kcal
Author: George Argyrakis

Ingredients

  • 5 μαύρα βασιλικά σύκα καθαρισμένα Μπορείς να χρησιμοποιήσεις διαφορετική ποικιλία από ελληνικά σύκα
  • 1 μεσαία μπανάνα (150 με 200 γρ.)
  • 1 κ.σ. βρώμη (15 γρ.)
  • 2/3 της κούπας γάλα αμυγδάλου (180 γρ.)
  • 1 κ.γ. κανέλα (προαιρετικά) (7 γρ.)
  • 1 κ.σ. σπόρους chia (προαιρετικά) (8 γρ.)
  • 3,4 παγάκια

Instructions

  • Τοποθέτησε το γάλα αμυγδάλου στο blender.
  • Στην συνέχεια πρόσθεσε όλα τα υλικά ξεκινώντας από τα σύκα και τη μπανάνα.
  • Προσθέστε τελευταίο τον πάγο και χτυπήστε τα υλικά μέχρι να ομογενοποιηθούν.
  • Προαιρετικά πρόσθεσε μερικούς σπόρους chia στο πάτο του ποτηριού ή στο μείγμα.

Notes

  • Εφόσον έχεις  προσθέσει βρώμη, χτύπησε για αρκετά λεπτά το μείγμα μέχρι να διαλυθεί
  • Για ένα πιο δροσιστικό smoothie, τοποθετήστε τα φρούτα σε κομμάτια στην κατάψυξη από το προηγούμενο βράδυ.
Για τη συνταγή θα χρειαστείς:
  • 1 βάση κοπής (ιδανικά ξύλινη)
  • 1 μαγειρικό μαχαίρι
  • 1 blender ή μίξερ
  • 1 κούπα ή μαγειρικές μεζούρες 
Συντομογραφίες και αναλογίες συνταγής
  • 1 κ. = κούπα 
  • κ.γ. = κουταλάκι του γλυκού
  • κ.σ. = κουταλιά της σούπας
Δροσερό Smoothie με φρέσκα σύκα και μπανάνα | Running Scenes Διατροφή Υγεία Αθλητισμός
Smoothie με φρέσκα σύκα
Διατροφική αξία συνταγής "Smoothie με σύκα"
Διατροφική Ανάλυση Smoothie Με Φρέσκα Σύκα

Σύκα: Ποια η διατροφική τους αξία;

Ποια είναι η διατροφική αξία των σύκων και ποια στοιχεία το κατατάσσουν στα superfoods;
Τα σύκα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες που βοηθούν στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου δημιουργώντας το αίσθημα του κορεσμού.

Παράλληλα περιέχουν σημαντικές ποσότητες καλίου και ασβεστίου ενώ δεν έχουν λιπαρά, χοληστερόλη και νάτριο.

Τέλος, είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες που αποτελούν ασπίδα για τον οργανισμό.

Διατροφική αξία ενός σύκου


Βρήκες το άρθρο ενδιαφέρον;
Κάνε εγγραφή στο newsletter για να λαμβάνεις κάθε νέα δημοσίευση για το τρέξιμο, την άθληση και τη διατροφή.



Καλοκαιρινό Smoothie με φρέσκα σύκα και μπανάνα | Running Scenes Αθλητισμός Υγεία Διατροφή Συνταγές
Καλοκαιρινό smoothie με σύκα και μπανάνα

Περισσότερες γευστικές ιστορίες μπορείς να συναντήσεις και στο instagram λογαριασμό του Running Scenes.

 

 

Βρήκες το άρθρο ενδιαφέρον; 😉

Κάνε κλικ σε ένα αστέρι για να το βαθμολογήσεις!

Μέση βαθμολογία 5 / 5. Καταμέτρηση ψήφων: 1

Θες να γίνεις ο πρώτος που θα βαθμολογήσει αυτήν την ανάρτηση; 😉