Τι προσφέρει: Μετά από 2 με 3 προπονήσεις το συγκεκριμένο ασκησιολόγιο θα συμβάλει σημαντικά στη βελτίωση της τεχνικής και σταδιακά της ταχύτητας.
Τι να προσέξετε: Η αρμονική κίνηση των χεριών και των ποδιών καθώς και το σωστό “πάτημα” αποτελεί βασικό χαρακτηριστικό για την συγκεκριμένη προπόνηση.
Προτεινόμενη προπόνηση (25 – 30 σκαλοπάτια)
- 5 λεπτά ζέσταμα (χαλαρό τρέξιμο)
- Διατάσεις (προτεινόμενες)
- 5x: Ακολουθήστε την άσκηση του video με προτεραιότητα στην τεχνική (χέρια, πάτημα)
- 5x: Επαναλάβετε αυξάνοντας σταδιακά την ταχύτητα εκτέλεσης
- 7x – 10x: Επαναλάβετε με την μέγιστη ταχύτητα
Καλή προπόνηση!
Πηγή βίντεο
Comments by George Argyrakis